Simulateur d'escalier (Stairmaster)

Exécution

1. Pour commencer, montez sur le simulateur d'escalier et choisissez l'option souhaitée dans le menu. Vous pouvez choisir un réglage manuel ou sélectionner un programme. En général, vous pouvez saisir votre âge et votre poids pour estimer les calories brûlées pendant l'exercice.
2. Actionnez les jambes de haut en bas à un rythme régulier, en poussant les pédales vers le bas mais pas jusqu'au sol. Il est recommandé de garder les mains sur les poignées pour ne pas tomber. Les poignées permettent de suivre votre fréquence cardiaque afin de rester à une intensité appropriée.
3. Les simulateurs d'escalier offrent de la commodité, des bienfaits cardiovasculaires et ont généralement moins d'impact que la course en extérieur. Ils sont généralement bien plus difficiles que les autres appareils de cardio. Une personne de 68 kg brûle généralement plus de 300 calories en 30 minutes, contre environ 175 calories en marchant.

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