Escaladora (Stairmaster)

Cómo se hace

1. Para empezar, sube a la escaladora y selecciona la opción deseada en el menú. Puedes elegir un modo manual o seleccionar un programa. Normalmente puedes introducir tu edad y peso para estimar las calorías quemadas durante el ejercicio.
2. Mueve las piernas arriba y abajo con un ritmo constante, empujando los pedales hacia abajo pero sin llegar hasta el suelo. Se recomienda mantener el agarre de las asas para no caerte. Las asas permiten controlar tu frecuencia cardíaca para mantener una intensidad adecuada.
3. Las escaladoras ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y normalmente tienen menos impacto que correr al aire libre. Suelen ser mucho más exigentes que otros equipos de cardio. Una persona de 68 kg (150 lb) normalmente quemará más de 300 calorías en 30 minutos, frente a unas 175 calorías caminando.

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