Presse à cuisses à la barre guidée

Exécution

1. Placez la barre de la barre guidée à environ 60 cm du sol. Assurez-vous qu'elle repose sur les butées de sécurité. Après avoir chargé la barre d'un poids approprié, allongez-vous sous la barre. Placez le milieu des pieds sur la barre, genoux ramenés vers la poitrine. C'est votre position de départ.
2. Commencez le mouvement en poussant à travers les pieds pour faire monter la barre, en étendant les hanches et les genoux. Ne verrouillez pas les genoux.
3. En haut du mouvement, marquez une brève pause avant de revenir à la position de départ.

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