Beinpresse an der Multipresse

So geht es

1. Stelle die Stange der Multipresse einige Dutzend Zentimeter über dem Boden ein. Achte darauf, dass sie auf den Sicherungen aufliegt. Belade die Stange mit passendem Gewicht und lege dich darunter. Setze die Fußmitte auf die Stange und ziehe die Knie zur Brust. Das ist die Startposition.
2. Beginne die Bewegung, indem du dich durch die Füße abdrückst und die Stange nach oben bewegst, dabei streckst du Hüfte und Knie. Drücke die Knie nicht durch.
3. Pausiere oben kurz, bevor du in die Startposition zurückkehrst.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner