Prensa de piernas en máquina Smith

Cómo se hace

1. Coloca la barra de la máquina Smith a unos 60 cm del suelo. Asegúrate de que descanse sobre los topes de seguridad. Tras cargar la barra con un peso adecuado, túmbate debajo de la barra. Coloca la parte media de los pies en la barra, llevando las rodillas hacia el pecho. Esta es tu posición inicial.
2. Inicia el movimiento empujando con los pies para subir la barra, extendiendo caderas y rodillas. No bloquees las rodillas.
3. Arriba del movimiento, haz una pausa breve antes de volver a la posición inicial.

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