Relevé de bassin à la Smith machine

Exécution

1. Placez un banc dans le rack et chargez la barre d'un poids approprié. Allongez-vous sur le banc, en posant la plante des pieds contre la barre. Déverrouillez la barre et tendez les jambes. Vous aurez peut-être besoin de vos mains pour vous aider. Pour plus de stabilité, saisissez les côtés de la Smith machine. Ce sera votre position de départ.
2. Amorcez le mouvement en faisant pivoter le bassin, en fléchissant la colonne pour décoller les hanches du banc. Gardez une légère flexion des genoux pendant tout le mouvement.
3. Après une brève pause, ramenez les hanches sur le banc.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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