Elevación de cadera en máquina Smith

Cómo se hace

1. Coloca un banco en el rack y carga la barra con un peso apropiado. Túmbate en el banco, colocando las plantas de los pies contra la barra. Desbloquea la barra y extiende las piernas. Puede que necesites usar las manos para ayudarte. Para mayor estabilidad, agarra los lados de la máquina Smith. Esta será tu posición inicial.
2. Inicia el movimiento rotando la pelvis, flexionando la columna para levantar las caderas del banco. Mantén una ligera flexión en las rodillas durante todo el movimiento.
3. Tras una breve pausa, devuelve las caderas al banco.
4. Repite el número deseado de repeticiones.

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