Shrug derrière le dos à la Smith machine

Exécution

1. La barre à hauteur de cuisses, chargez un poids approprié.
2. Tenez-vous debout, la barre derrière vous, en prise pronation à largeur d'épaules sur la barre, et décrochez la charge. Vous devez être bien droit, la tête et la poitrine hautes et les bras tendus. Ce sera votre position de départ.
3. Amorcez le mouvement en haussant les épaules directement vers le haut. Ne fléchissez pas les bras ni les poignets pendant le mouvement.
4. Après une brève pause, ramenez la charge à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant d'enclencher les crochets pour reposer la charge.

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