Frappes à la masse

Exécution

1. Vous avez besoin d'un pneu et d'une masse pour cet exercice. Tenez-vous devant le pneu à environ 60 cm, les pieds décalés. Saisissez la masse.
2. Si vous êtes droitier, votre main gauche doit être en bas du manche et votre main droite plus près de la tête.
3. En levant la masse, votre main droite glisse vers la tête ; en frappant vers le bas, votre main droite glisse vers le bas pour rejoindre votre main gauche. Frappez le pneu aussi fort que possible. Contrôlez le rebond de la masse sur le pneu.
4. Répétez de l'autre côté.

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