Rowing au traîneau

Exécution

1. Fixez deux poignées à un traîneau relié par une corde ou une chaîne. Chargez le traîneau avec un poids approprié. Faites face au traîneau, en reculant jusqu'à ce qu'il y ait une certaine tension dans la ligne.
2. Avec une poignée dans chaque main, fléchissez légèrement les genoux, gardez la tête et la poitrine hautes et commencez les bras tendus.
3. Pour amorcer le mouvement, fléchissez le coude tout en rétractant les omoplates, en tirant le traîneau vers vous.
4. Reculez d'un pas ou deux pour retrouver de la tension dans la ligne et répétez.

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