Rudern mit Schlitten
Sled Row
- Muskeln
- Mittlerer Rücken
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Befestige zwei Griffe an einem Schlitten, die durch ein Seil oder eine Kette verbunden sind. Belade den Schlitten mit einem passenden Gewicht. Stelle dich zum Schlitten und gehe rückwärts, bis etwas Spannung in der Leine ist.
- Mit einem Griff in jeder Hand beugst du die Knie leicht, hältst Kopf und Brust oben und beginnst mit gestreckten Armen.
- Beginne die Bewegung, indem du den Ellbogen beugst und die Schulterblätter zurückziehst, sodass du den Schlitten zu dir ziehst.
- Mache ein bis zwei Schritte zurück, um Spannung in der Leine zu bekommen, und wiederhole.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner