Leg extension à une jambe

Exécution

1. Asseyez-vous dans la machine et réglez-la pour être bien positionné. Le coussin doit être contre le bas du tibia sans être en contact avec la cheville. Réglez le siège de façon à ce que l'axe de pivot soit aligné avec votre genou. Sélectionnez une charge adaptée à vos capacités.
2. En gardant une bonne posture, tendez complètement une jambe, en marquant une pause en haut du mouvement.
3. Revenez à la position de départ sans laisser la charge s'arrêter, en gardant la tension sur le muscle.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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