Extensión de pierna a una pierna

Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina y ajústala para estar bien colocado. El almohadillado debe quedar contra la parte inferior de la espinilla, pero sin tocar el tobillo. Ajusta el asiento para que el punto de pivote esté alineado con tu rodilla. Selecciona un peso apropiado para tus capacidades.
2. Manteniendo una buena postura, extiende por completo una pierna, haciendo una pausa en la parte alta del movimiento.
3. Vuelve a la posición inicial sin dejar que el peso se detenga, manteniendo la tensión en el músculo.
4. Repite el número deseado de repeticiones.

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