Talon-fesse sur une jambe

Exécution

1. Commencez debout sur une jambe, le genou fléchi levé. Ce sera votre position de départ.
2. En utilisant un saut avec contre-mouvement, décollez en étendant la hanche, le genou et la cheville de la jambe d'appui.
3. Fléchissez immédiatement le genou et essayez de toucher vos fesses avec le talon de la jambe qui saute.
4. Ramenez la jambe en position partiellement fléchie sous les hanches et réceptionnez-vous. Votre autre jambe doit rester à peu près dans la même position pendant tout l'exercice.

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