Patada al glúteo a una pierna

Cómo se hace

1. Empieza de pie sobre una pierna, con la rodilla flexionada elevada. Esta será tu posición de partida.
2. Usando un salto con contramovimiento, despega hacia arriba extendiendo la cadera, la rodilla y el tobillo de la pierna de apoyo.
3. Flexiona inmediatamente la rodilla e intenta tocarte el glúteo con el talón de la pierna de salto.
4. Devuelve la pierna a una posición parcialmente flexionada bajo las caderas y aterriza. La pierna opuesta debe mantenerse aproximadamente en la misma posición durante todo el ejercicio.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM