Einbeiniger Butt Kick
Single Leg Butt Kick
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Beginne im Stand auf einem Bein, mit angehobenem, gebeugtem Knie. Das ist deine Startposition.
- Springe mit einem Gegenbewegungssprung nach oben, indem du Hüfte, Knie und Knöchel des Standbeins streckst.
- Beuge sofort das Knie und versuche, mit der Ferse des Sprungbeins das Gesäß zu berühren.
- Bringe das Bein in eine teilweise gebeugte Position unter der Hüfte zurück und lande. Das andere Bein bleibt während der Übung in etwa in derselben Position.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner