Élévation avec un seul haltère

Exécution

1. Les pieds largement écartés, tenez un haltère à deux mains en saisissant la tête de l'haltère plutôt que la poignée. Vos bras doivent être tendus et pendre à la taille. Ce sera votre position de départ.
2. Levez le poids jusqu'à ce qu'il soit au-dessus du niveau des épaules, en gardant les bras tendus. Votre buste et vos hanches doivent rester immobiles pendant tout le mouvement.
3. Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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