Elevación con una mancuerna

Cómo se hace

1. Con una postura amplia, sujeta una mancuerna con ambas manos, agarrando la cabeza de la mancuerna en lugar del asa. Los brazos deben estar extendidos y colgando a la altura de la cintura. Esta será tu posición inicial.
2. Sube el peso hasta superar el nivel de los hombros, manteniendo los brazos extendidos. El torso y las caderas deben permanecer inmóviles durante todo el movimiento.
3. Vuelve a la posición inicial y repite el número recomendado de repeticiones.

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