Heben mit einer Kurzhantel
Single Dumbbell Raise
- Muskeln
- Schultern
- Equipment
- Kurzhantel
So geht es
- Halte im weiten Stand eine Kurzhantel mit beiden Händen und greife dabei den Kopf der Hantel statt des Griffs. Die Arme sind gestreckt und hängen auf Hüfthöhe. Das ist deine Startposition.
- Hebe das Gewicht über Schulterhöhe an und halte die Arme gestreckt. Oberkörper und Hüfte bleiben während der gesamten Bewegung ruhig.
- Kehre in die Startposition zurück und wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner