Résistance du cou avec harnais de tête, assis

Exécution

1. Posez une sangle de cou au sol au bout d'un banc plat. Une fois les poids sélectionnés, asseyez-vous au bout du banc plat, les pieds plus écartés que la largeur d'épaules. Vos orteils doivent être tournés vers l'extérieur.
2. Penchez lentement le buste vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. À deux mains, placez la sangle de cou de façon sûre autour de la tête. Astuce : veillez à ce que les poids reposent toujours au sol pour éviter toute tension sur le cou. Saisissez maintenant le poids à deux mains tout en redressant le buste jusqu'à ce qu'il soit presque perpendiculaire au sol. Remarque : votre tête et votre buste doivent être légèrement inclinés vers l'avant pour réaliser cet exercice.
3. Posez maintenant les deux mains sur le dessus des genoux. C'est la position de départ.
4. Baissez lentement le cou jusqu'à ce que le menton touche le haut de la poitrine en inspirant.
5. En expirant, ramenez le cou à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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