Resistencia de cuello con arnés de cabeza sentado

Cómo se hace

1. Coloca una correa para el cuello en el suelo, al extremo de un banco plano. Una vez seleccionados los pesos, siéntate en el extremo del banco plano con los pies más separados que el ancho de los hombros. Las puntas de los pies deben apuntar hacia fuera.
2. Mueve lentamente el torso hacia delante hasta que esté casi paralelo al suelo. Con ambas manos, coloca firmemente la correa para el cuello alrededor de la cabeza. Consejo: asegúrate de que los pesos sigan apoyados en el suelo para evitar cualquier tensión en el cuello. Ahora agarra el peso con ambas manos mientras elevas el torso de nuevo hasta que esté casi perpendicular al suelo. Nota: la cabeza y el torso deben estar ligeramente inclinados hacia delante para realizar este ejercicio.
3. Ahora coloca ambas manos sobre las rodillas. Esta es la posición inicial.
4. Baja lentamente el cuello hasta que la barbilla toque la parte superior del pecho mientras inspiras.
5. Mientras espiras, lleva el cuello de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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