Good morning assis

Exécution

1. Installez une box dans une cage de puissance. Les lisses doivent être réglées à une hauteur appropriée. Commencez en vous plaçant sous la barre et en la posant en travers de l'arrière des épaules, pas sur le dessus des trapèzes. Serrez les omoplates et faites pivoter les coudes vers l'avant, en essayant de plier la barre sur vos épaules.
2. Décrochez la barre du support en créant une cambrure serrée du bas du dos. Gardez la tête tournée vers l'avant. Le dos, les épaules et le tronc bien serrés, poussez les genoux et les fesses vers l'extérieur et commencez la descente. Asseyez-vous en reculant les hanches jusqu'à être assis sur la box. Ce sera votre position de départ.
3. En gardant la barre serrée, penchez-vous en avant aux hanches autant que possible. Si vous réglez les lisses à la hauteur correspondant à la parallèle, vous avez non seulement une sécurité en cas d'échec, mais vous savez aussi quand vous arrêter.
4. Marquez une pause juste au-dessus des lisses et inversez le mouvement jusqu'à ce que votre buste soit redressé.

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