Étirement des deltoïdes antérieurs assis

Exécution

1. Asseyez-vous droit au sol, les jambes fléchies, votre partenaire debout derrière vous. Tendez les bras droits sur les côtés, paumes vers le sol. Essayez de les amener le plus loin possible derrière vous pendant que votre assistant tient vos poignets. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant les coudes tendus, essayez de ramener les bras vers l'avant, votre partenaire vous retenant doucement afin d'empêcher tout mouvement réel pendant 10 à 20 secondes.
3. Maintenant, relâchez vos muscles et laissez votre partenaire augmenter doucement l'étirement des épaules et de la poitrine. Maintenez 10 à 20 secondes.

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