Deltoides frontal sentado

Cómo se hace

1. Siéntate erguido en el suelo con las piernas flexionadas y tu compañero de pie detrás de ti. Extiende los brazos rectos hacia los lados, con las palmas hacia el suelo. Intenta llevarlos lo más atrás posible mientras tu ayudante te sujeta las muñecas. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los codos rectos, intenta llevar los brazos hacia delante, mientras tu compañero te sujeta suavemente para impedir cualquier movimiento real durante 10-20 segundos.
3. Ahora, relaja los músculos y deja que tu compañero aumente suavemente el estiramiento en los hombros y el pecho. Mantén durante 10 a 20 segundos.

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