Développé assis aux haltères

Exécution

1. Prenez deux haltères et asseyez-vous sur un banc de développé militaire ou un banc utilitaire avec dossier, en posant les haltères à la verticale sur vos cuisses.
2. Montez les haltères un à un en vous aidant des cuisses pour les amener à hauteur d'épaules de chaque côté.
3. Faites pivoter les poignets de sorte que les paumes soient tournées vers l'avant. C'est votre position de départ.
4. En expirant, poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce qu'ils se touchent en haut.
5. Après une pause d'une seconde, redescendez lentement à la position de départ en inspirant.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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