Press sentado con mancuernas

Cómo se hace

1. Toma un par de mancuernas y siéntate en un banco de press militar o un banco multiusos con respaldo, colocando las mancuernas verticales sobre los muslos.
2. Sube las mancuernas una a una usando los muslos para llevarlas a la altura de los hombros a cada lado.
3. Gira las muñecas para que las palmas miren hacia delante. Esta es tu posición inicial.
4. Mientras exhalas, empuja las mancuernas hacia arriba hasta que se toquen arriba.
5. Tras una pausa de un segundo, baja lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

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