Schulterdrücken sitzend mit Kurzhanteln

So geht es

1. Nimm zwei Kurzhanteln und setze dich auf eine Schulterdrückbank oder Multibank mit Rückenlehne, die Hanteln stehen aufrecht auf deinen Oberschenkeln.
2. Hebe die Hanteln nacheinander auf Schulterhöhe an den Seiten und nutze dabei die Oberschenkel, um sie nach oben zu bringen.
3. Drehe die Handgelenke so, dass die Handflächen nach vorne zeigen. Das ist die Startposition.
4. Atme aus und drücke die Hanteln nach oben, bis sie sich oben berühren.
5. Gehe nach einer Sekunde Pause langsam zurück in die Startposition und atme dabei ein.
6. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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