Étirement des biceps assis

Exécution

1. Asseyez-vous au sol, genoux fléchis, votre partenaire debout derrière vous. Tendez les bras droits derrière vous, paumes face à face. Votre partenaire tiendra vos poignets. Ce sera la position de départ.
2. Essayez de fléchir les coudes pendant que votre partenaire empêche tout mouvement réel.
3. Après 10 à 20 secondes, relâchez vos bras pendant que votre partenaire tire doucement vos poignets vers le haut pour étirer vos biceps. Prévenez votre partenaire lorsque l'étirement est approprié afin d'éviter toute blessure ou tout étirement excessif.

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