Bíceps sentado

Cómo se hace

1. Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y tu compañero de pie detrás de ti. Extiende los brazos rectos hacia atrás con las palmas mirándose entre sí. Tu compañero te sujetará las muñecas. Esta será la posición inicial.
2. Intenta flexionar los codos mientras tu compañero impide cualquier movimiento real.
3. Después de 10-20 segundos, relaja los brazos mientras tu compañero tira suavemente de tus muñecas hacia arriba para estirar los bíceps. Asegúrate de avisar a tu compañero cuando el estiramiento sea adecuado para evitar lesiones o estiramientos excesivos.

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