Ciseaux

Exécution

1. Pour commencer, allongez-vous sur le dos, plaqué contre le sol ou sur un tapis d'exercice (facultatif). Vos bras doivent être complètement tendus sur les côtés, paumes vers le bas. Remarque : les bras doivent rester immobiles pendant tout l'exercice.
2. Avec une légère flexion des genoux, levez les jambes de façon à ce que vos talons soient à environ 15 cm du sol. C'est la position de départ.
3. Levez maintenant la jambe gauche à environ 45 degrés pendant que la jambe droite est abaissée jusqu'à ce que le talon soit à environ 5-7 cm du sol.
4. Inversez les mouvements en levant la jambe droite et en abaissant la jambe gauche. N'oubliez pas de respirer pendant cet exercice.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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