Scherenschlag

So geht es

1. Lege dich zu Beginn mit dem Rücken auf den Boden oder eine Trainingsmatte (optional). Die Arme sind seitlich vollständig gestreckt, die Handflächen zeigen nach unten. Hinweis: Die Arme bleiben die ganze Zeit ruhig.
2. Hebe die Beine mit leicht gebeugten Knien an, sodass die Fersen etwa 15 cm über dem Boden sind. Das ist die Startposition.
3. Hebe nun das linke Bein auf etwa 45 Grad an, während das rechte Bein abgesenkt wird, bis die Ferse etwa 5-7 cm vom Boden entfernt ist.
4. Wechsle die Bewegungen, indem du das rechte Bein hebst und das linke senkst. Denke daran, bei dieser Übung zu atmen.
5. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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