Russian twist

Exécution

1. Allongez-vous au sol en plaçant les pieds sous un objet qui ne bougera pas ou en les faisant tenir par un partenaire. Vos jambes doivent être fléchies aux genoux.
2. Soulevez le haut du corps de façon à former un V imaginaire avec les cuisses. Vos bras doivent être complètement tendus devant vous, perpendiculaires au buste, les mains jointes. C'est la position de départ.
3. Tournez le buste vers la droite jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol, en expirant.
4. Maintenez la contraction une seconde et revenez à la position de départ en expirant. Passez ensuite de l'autre côté en appliquant la même technique que pour le côté droit.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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