Giro ruso

Cómo se hace

1. Túmbate en el suelo colocando los pies bajo algo que no se mueva o haciendo que un compañero te los sujete. Las piernas deben estar flexionadas por las rodillas.
2. Eleva la parte superior del cuerpo de modo que forme una V imaginaria con los muslos. Los brazos deben estar completamente extendidos delante de ti, perpendiculares al torso y con las manos entrelazadas. Esta es la posición inicial.
3. Gira el torso hacia el lado derecho hasta que los brazos queden paralelos al suelo mientras exhalas.
4. Mantén la contracción un segundo y vuelve a la posición inicial mientras exhalas. Ahora ve al lado opuesto aplicando las mismas técnicas que usaste en el lado derecho.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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