Étirement du coureur

Exécution

1. Il est plus facile de se mettre dans cet étirement en partant debout, en reculant une jambe derrière vous, puis en abaissant lentement le buste vers le sol.
2. Gardez le talon avant au sol (s'il se soulève, reculez davantage l'autre jambe).
3. Placez les mains de chaque côté de la jambe avant. Pour tirer plus de bénéfice de cet étirement, poussez les fesses vers le plafond, puis redescendez-les progressivement vers le sol. Vous étirerez le fléchisseur de la hanche de la jambe arrière ainsi que l'ischio-jambier et le fessier de la jambe avant.

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