Estiramiento del corredor

Cómo se hace

1. Es más fácil entrar en este estiramiento si empiezas de pie, llevas una pierna hacia atrás y bajas lentamente el torso hacia el suelo.
2. Mantén el talón delantero en el suelo (si se levanta, desliza la otra pierna más hacia atrás).
3. Coloca las manos a ambos lados de la pierna delantera. Para sacar más provecho de este estiramiento, empuja el trasero hacia el techo y luego bájalo gradualmente de nuevo hacia el suelo. Estirarás el flexor de la cadera de la pierna trasera y los isquiotibiales y el glúteo de la pierna delantera.

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