Tirage bras tendus à la corde

Exécution

1. Fixez une corde à une poulie haute et sélectionnez votre charge. Tenez-vous à environ 60 cm de la poulie, les pieds décalés, et saisissez la corde à deux mains. Penchez-vous en avant depuis les hanches, en gardant le dos droit, les bras tendus devant vous vers le haut. Ce sera votre position de départ.
2. En gardant les bras tendus, étendez l'épaule pour tirer la corde vers les cuisses.
3. Marquez une pause en bas du mouvement en contractant les grands dorsaux.
4. Revenez à la position de départ sans laisser la charge reposer complètement sur le bloc.

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