Jalón con cuerda a brazos rectos

Cómo se hace

1. Fija una cuerda a una polea alta y selecciona el peso. Colócate de pie a un par de pasos de la polea con los pies escalonados y toma la cuerda con ambas manos. Inclínate hacia delante desde la cadera, manteniendo la espalda recta, con los brazos extendidos hacia arriba frente a ti. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos rectos, extiende el hombro para llevar la cuerda hacia abajo hasta los muslos.
3. Haz una pausa en la parte baja del movimiento, apretando los dorsales.
4. Vuelve a la posición inicial sin dejar que el peso descanse por completo sobre la pila.

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