Crunch à la corde

Exécution

1. Agenouillez-vous à 30 à 60 cm devant une poulie équipée d'une corde.
2. Après avoir sélectionné une charge appropriée, saisissez la corde à deux mains en tendant les bras au-dessus de la tête. Votre buste doit être droit en position de départ.
3. Pour commencer, fléchissez la colonne vertébrale en essayant de rapprocher la cage thoracique des jambes en tirant le câble vers le bas.
4. Marquez une pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
5. Ces crunchs peuvent être réalisés avec des rotations ou sur le côté pour solliciter les obliques.

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