Crunch con cuerda en polea

Cómo se hace

1. Arrodíllate a 30-60 cm frente a una polea con una cuerda conectada.
2. Tras seleccionar un peso adecuado, agarra la cuerda con ambas manos llevándolas por encima de la cabeza. El torso debe estar erguido en la posición inicial.
3. Para empezar, flexiona la columna intentando acercar la caja torácica a las piernas mientras tiras del cable hacia abajo.
4. Haz una pausa en la parte baja del movimiento y luego vuelve lentamente a la posición inicial.
5. Se pueden hacer con giros o hacia un lado para trabajar los oblicuos.

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