Seil-Crunch

So geht es

1. Knie dich 30 bis 60 cm vor ein Kabelsystem mit befestigtem Seil.
2. Wähle ein passendes Gewicht und greife das Seil mit beiden Händen über dem Kopf. Der Oberkörper ist in der Startposition aufrecht.
3. Beuge zu Beginn die Wirbelsäule und versuche, den Brustkorb zu den Beinen zu bringen, während du das Kabel nach unten ziehst.
4. Pausiere am Ende der Bewegung und kehre dann langsam in die Startposition zurück.
5. Du kannst die Übung mit Drehungen oder zur Seite ausführen, um die schrägen Bauchmuskeln zu trainieren.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner