Crunch inversé

Exécution

1. Allongez-vous au sol, jambes complètement tendues et bras le long du buste, paumes au sol. Vos bras doivent rester immobiles pendant tout l'exercice.
2. Levez les jambes de sorte que les cuisses soient perpendiculaires au sol et que les pieds soient joints et parallèles au sol. C'est la position de départ.
3. En inspirant, ramenez les jambes vers le buste en basculant le bassin vers l'arrière et en décollant les hanches du sol. À la fin de ce mouvement, vos genoux toucheront la poitrine.
4. Maintenez la contraction une seconde et ramenez les jambes à la position de départ en expirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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