Crunch inverso

Cómo se hace

1. Túmbate en el suelo con las piernas completamente extendidas y los brazos a los lados del torso con las palmas en el suelo. Los brazos deben permanecer quietos durante todo el ejercicio.
2. Sube las piernas de modo que los muslos queden perpendiculares al suelo y los pies juntos y paralelos al suelo. Esta es la posición inicial.
3. Mientras inhalas, lleva las piernas hacia el torso al tiempo que giras la pelvis hacia atrás y despegas las caderas del suelo. Al final de este movimiento las rodillas tocarán el pecho.
4. Mantén la contracción un segundo y devuelve las piernas a la posición inicial mientras exhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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