Curl pupitre à la barre en pronation

Exécution

1. Saisissez une barre EZ à largeur d'épaules, paumes vers le bas (pronation).
2. Posez maintenant le haut des deux bras sur le banc Scott, bras tendus. Ce sera votre position de départ.
3. En expirant, utilisez les biceps pour monter le poids jusqu'à la contraction complète des biceps, la barre à hauteur d'épaules. Serrez fort les biceps une seconde en position contractée.
4. En inspirant, baissez lentement la barre jusqu'à ce que les bras soient tendus et le biceps complètement étiré.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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