Pyramide

Exécution

1. Commencez en roulant le buste vers l'avant sur le ballon, de façon à ce que les hanches reposent sur le ballon et deviennent le point le plus haut de votre corps.
2. Posez les mains et les pieds au sol. Vos bras et vos jambes peuvent être légèrement fléchis ou tendus, selon la taille du ballon, votre souplesse et la longueur de vos membres. Cela aide aussi à développer la force de stabilisation du buste et des épaules.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM