Piramit

Nasıl yapılır

1. Gövdeni öne doğru topun üstüne yuvarlayarak başla; kalçan topun tepesine otursun ve vücudunun en yüksek noktası olsun.
2. Ellerini ve ayaklarını yere koy. Kolların ve bacakların, topun boyutuna, esnekliğine ve uzuvlarının uzunluğuna bağlı olarak hafif bükülü veya düz olabilir. Bu aynı zamanda gövde ve omuzlarda stabilizasyon gücü geliştirir.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı