Pyramide

So geht es

1. Rolle den Oberkörper zu Beginn nach vorn auf den Ball, sodass die Hüfte oben auf dem Ball liegt und der höchste Punkt deines Körpers ist.
2. Stütze Hände und Füße auf dem Boden ab. Arme und Beine können leicht gebeugt oder gestreckt sein, je nach Ballgröße, Beweglichkeit und Gliedmaßenlänge. Das entwickelt auch die Stabilisierungskraft in Rumpf und Schultern.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner