Pompe vers planche latérale

Exécution

1. Mettez-vous en position de pompe sur la pointe des pieds, les mains juste à l'extérieur de la largeur d'épaules.
2. Effectuez une pompe en laissant les coudes se fléchir. En descendant, gardez le corps droit.
3. Faites une pompe et, en remontant, déplacez votre poids sur le côté gauche du corps, tournez sur le côté en levant le bras droit vers le plafond pour former une planche latérale.
4. Redescendez le bras au sol pour une autre pompe, puis tournez de l'autre côté.
5. Répétez la série en alternant chaque côté, pour 10 répétitions ou plus.

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