Liegestütz mit Seitstütz
Push Up to Side Plank
- Muskeln
- Brust
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Gehe in die Liegestützposition auf den Zehen, die Hände knapp außerhalb der Schulterbreite.
- Mache einen Liegestütz, indem du die Ellbogen beugst. Halte den Körper beim Absenken gerade.
- Mache einen Liegestütz und verlagere beim Hochkommen dein Gewicht auf die linke Körperseite, drehe dich zur Seite und bringe den rechten Arm in einem Seitstütz Richtung Decke.
- Senke den Arm zurück zum Boden für einen weiteren Liegestütz und drehe dich dann zur anderen Seite.
- Wiederhole die Serie im Wechsel der Seiten, 10 oder mehr Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner