Push press derrière la nuque

Exécution

1. Debout avec la charge posée à l'arrière des épaules, commencez par le fléchissement. Les pieds directement sous les hanches, fléchissez les genoux sans reculer les hanches. Descendez seulement légèrement et inversez le mouvement avec le plus de puissance possible. Poussez à travers les talons pour créer autant de vitesse et de force que possible, en déplaçant la barre selon une trajectoire verticale.
2. En utilisant l'élan généré, terminez en poussant la charge au-dessus de la tête par l'extension des bras.
3. Revenez à la position de départ, en utilisant les jambes pour absorber l'impact.

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