Sit-up avec développé

Exécution

1. Pour commencer, allongez-vous sur un banc avec une barre posée sur la poitrine. Placez vos jambes de façon à ce qu'elles soient bien calées sur l'extension du banc d'abdominaux. C'est la position de départ.
2. En inspirant, serrez les abdominaux et les fessiers. Enroulez simultanément le buste comme lors d'un sit-up et poussez la barre en position au-dessus de la tête en expirant. Astuce : utilisez vos bras pour pousser la barre pendant cet exercice tout en vous concentrant sur les abdominaux.
3. Redescendez le haut du corps à la position de départ en ramenant la barre vers votre buste. N'oubliez pas d'inspirer pendant la descente du corps.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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